علاج الصداع في المنزل

يعدّ الصداع أحد المشكلات الصحّية الأكثر شيوعاً بين الناس، وتعود أسبابه لمشكلات عضويةٍ أو نفسيةٍ، كما يمكن أن يكون عرضاً لأحد الأمراض، مثل: الجيوب الأنفية، والزكام، ومشاكل النظر، والحساسية تجاه نوعٍ معينٍ من الأطعمة. ورغم فاعلية بعض المسكنات في الحدّ من آلامه، إلّا أنّها دون استثناء تحمل آثاراً جانبيةً ضارّة على المدى الطويل، كما قد تسبب الإدمان وقد تزول فاعليتها عند تناولها بشكلٍ مستمر، لذلك سنذكر في هذا المقال طرقاً لعلاج الصداع منزلياً.

• استخدام الحرارة أو البرودة: أمّا الحرارة فإمكانك الاستحمام بماءٍ دافئ أو تطبيق كمّاداتٍ دافئة على مؤخّرة الرأس وأعلى العنق تماماً. ويكون التعرّض للبرودة عن طريق تمرير كيسٍ من الثلج على مؤخرة الرأس أو مقدّمته، والعلاج بهذه الطريقة يتخلّص من الصداع خلال عدّة دقائق فقط.
• تناول المزيد من الماء: فالجفاف أحد أسباب آلام الرأس، بإمكانك الجلوس وتناول كوبٍ أو كوبين من الماء بشكلٍ بطيء، بحيث يكون معتل البرودة وليس بارداً؛ تجنباً لزيادة حدّة الصداع.
• استخدام بعض أنواع الزيوت العطرية أو الأعشاب الدافئة: أمّا الزيوت العطرية فمثل: زيت النعناع، واللافندر، والبابونج فهي تهدّئ الأعصاب وتحدّ من آلام الرأس بسرعةٍ كبيرة، وذلك بتدليك منطقة الألم بإحدى الزيوت المذكورة أو استبدالها بأوراق النعناع، كما يمكن تناول المشروبات العشبية كالنعناع واليانسون، أو إضافة عدّة قطراتٍ من عصير الليمون إلى كوبٍ من الماء أو الشاي الدافئ.
• تناول القهوة: إذا كان لديك اختبارٌ أو اجتماعٌ هام في عمل فقط فهي تُعالج الصداع فعلاً إلّا أنّها تتسبب في عودته لاحقاً، وربّما بشكلٍ أسوأ.
• تقليل التعرّض للأشعة الناتجة عن الاجهزة الإلكترونية: فالجلوس أمام جهازيّ الحاسوب والتلفاز لوقت طويلٍ يتسبب في الصداع، ويمكن ارتداء النظّارة الواقية من الأشعة أو استخدام المنقّي أو الفلتر لشاشة الجهاز، بحيث تحدّ من الأشعة الواصلة إليك، كما يتوجّب عليك إغلاق عينيك مدّة دقيقتين مع الضغط عليهما برفق باستعمال أطراف أصابعك.
• الابتعاد عن الضوء: فهو يتسبب في ازدياد حدّة الصداع خصوصاً ذلك الناتج عن التوتّر، حيث يمكن تبليل قطعة قماشٍ نظيفةٍ بالماء البارد، ثمّ لفّها حول العينين والاستلقاء في مكان هادئ.
• التقليل قدر الإمكان من الأطعمة السكّرية: خصوصاً تلك المحتوية على السكر الصناعي، أو المواد الحافظة والألوان الصناعية، ويمكنك استبدالها بالفواكه الطازجة.
• منح الجسم القدر الكافي من النوم: فهو يقلّل التوتّر المسبّب للصداع.
• تناول المكمّلات الغذائية: خاصة المحتوية على الكالسيوم والمغنيسيوم، فهي تحدّ من التوتّر والشدّ العضلي، إلّا أنّه يفضّل استشارة الطبيب قبل تناولها.
• تجنّب بعض الأطعمة: منها: الآيس كريم، والعصائر الباردة أو المثلّجة، والأطعمة المملّحة والغنية بالدهون المشبعة، والامتناع عن مضغ العلكة.